Диета для ленивых. Как похудеть за неделю.

Каждый из нас задавался вопросом: «Как похудеть за неделю не прилагая усилий?». И, каждый раз, когда мы лежим на диване, поглощая очередную булочку, и, замечая, что где-то появился нежелательный жирок, а времени похудеть нет — мы лезем в интернет.
Диеты, которые рассчитаны на короткий срок, помогают избавиться от лишнего веса и, к тому же, отсекают все возможности сорваться с такой диеты. В меню данной диеты доступные каждому ингредиенты , легкие блюда и заветные минус несколько килограмм.

 

ДИЕТА НА ВОДЕ

 

Перед соблюдением данной диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом!
Противопоказания:

  • Беременность и лактация. Беременным и кормящим грудным молоком, не стоит изнурять свой организм диетами и употреблять что-либо в избыточном количестве — всё сказывается на здоровье малыша.
  • Гипертония. Тем, кто страдает данным
  •  заболеванием, стоит проконсультироваться с врачом. Переизбыток воды в организме может привести к вымыванию калия и магния из организма, что вредит Вашему здоровью.
  • Болезни мочевыводящих путей. При употреблении большого количества воды, повышается потребность выведения её из воды, что затруднительно для людей с этой болезнью.

Диета:

  • За 15 минут до еды необходимо выпивать не менее 2 стаканов чистой негазированной воды.
  • Во время еды употреблять жидкость не рекомендуется, как, впрочем, и в течение 2 часов после.
  • По истечении 2 часов можно выпить 1 стакан кофе или зелёного чая с лимоном и без сахара.
  • Не стоит есть в это время сладкое и мучное, стоит отказаться от употребления пищи после 18:00.

Несмотря на простоту диеты, за неделю можно сбросить 3-5 кг лишнего веса. Плюс данной диеты в том, что она позволяет полностью избавиться от чувства голода. Это происходит за счет выпиваемой перед приёмом пищи жидкости. Перед едой желудок уже почти наполнен, и съедаемые порции становятся меньше, а вместе с ними уменьшается и количество потребляемых калорий. С помощью этой диеты вы научитесь различать голод и жажду, ведь многие из нас частенько путают эти два чувства, в результате чего переедают. Данная диета не требует поддержания определенного меню. Однако, для того, чтобы её поддержание проходило легче, составьте для себя схему суточного рациона питания.

Завтрак: 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 2 небольших кусочка ржаного хлеба и 200 г фруктового салата (яблоки + апельсины с небольшим количеством мёда).
Обед: 150 г отварного или приготовленного на гриле куриного филе, овощной салат (свежие огурцы, помидоры, зелень) и 1небольшой кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 150 г запечённой рыбы, небольшая порция макарон из твёрдых сортов пшеницы с томатным соусом, овощной салат, заправленный нежирным йогуртом, и 1 яблоко.

В процессе поддержания диеты можно устраивать небольшие перекусы, которые не отразятся на конечном результате. Это могут быть орехи (фундук, миндаль, кешью), сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир) или любые свежие фрукты (лучше цитрусовые).

 

Поддержите наш сайт, расскажите друзьям:
Метки: , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *